Paartherapie online per Video

Wann Paare kommen

Meistens dann, wenn sich Gespräche im Kreis drehen. Dieselben Vorwürfe, dieselben Sätze, nach zehn Minuten ist man wieder am selben Punkt, und am Ende schweigt einer. Andere kommen nach einem Vertrauensbruch, in einer Phase großer Veränderung, nach der Geburt eines Kindes, beim Auszug der Kinder, nach einem Umzug oder dem Verlust des Arbeitsplatzes. Manche Paare haben sich auseinandergelebt und wissen nicht, ob sie das noch ändern wollen. Auch diese Frage kann ein Thema der Paartherapie sein.

Typische Themen

• Kommunikation: Streit, der eskaliert, oder Schweigen, das nichts mehr klärt.
• Verteilung von Aufgaben in Haushalt, Kindererziehung und Beruf.
• Nähe und Distanz: Einer möchte mehr gemeinsame Zeit, der andere mehr Freiraum.
• Vertrauensbrüche wie eine Affäre oder verschwiegene Schulden.
• Unterschiedliche Vorstellungen über Geld, Familie oder die Zukunft.
• Belastungen von außen: Krankheit, Pflege von Eltern, beruflicher Druck.

Wie eine Paarsitzung per Video abläuft

Sie sitzen gemeinsam vor einem Gerät, am besten an einem Laptop mit guter Kamera, sodass ich Sie beide sehe. Eine Sitzung dauert 60 Minuten. Ich achte darauf, dass jeder zu Wort kommt und ausreden kann, und ich unterbreche, wenn ein Gespräch in alte Muster kippt. Das klingt banal und ist oft der erste Unterschied zu den Gesprächen zu Hause.

Am Anfang steht ein gemeinsames Erstgespräch. Darin schildern beide, wie sie die Situation sehen und was sie sich wünschen. Je nach Anliegen kann es sinnvoll sein, zusätzlich mit jedem Partner einmal einzeln zu sprechen. Das kündige ich vorher an, und es gilt für beide gleich.

Die Methode

Inhaltlich arbeite ich auch in der Paartherapie mit dem kognitiv-verhaltenstherapeutischen Ansatz. Wir schauen auf die Erwartungen und Regeln, die jeder mitbringt. Wie hat Nähe auszusehen? Wer ist wofür zuständig? Was bedeutet ein Streit, und was bedeutet es, wenn der andere sich zurückzieht?

Ein Beispiel mit dem SKR-Modell: Er kommt eine Stunde später nach Hause als angekündigt. Situation. Sie denkt: „Ich bin ihm egal.“ Er denkt, als sie ihn kühl empfängt: „Egal, was ich mache, es ist nie genug.“ Bewertungen. Es folgt ein Streit über die Uhrzeit, der eigentlich ein Streit über Wertschätzung ist. Reaktion. Wenn beide sehen, welche Bewertungen hinter ihren Reaktionen stehen, verändert sich oft schon der Ton.

Zwischen den Sitzungen bekommen Sie konkrete Aufgaben für den Alltag. Zum Beispiel ein festes Gespräch pro Woche nach vereinbarten Regeln, ein gemeinsamer Abend ohne Handy oder eine Übung, in der jeder dem anderen zuhört und das Gehörte in eigenen Worten wiederholt.

Was für Video spricht

Paare mit kleinen Kindern, Schichtarbeit oder langen Arbeitswegen finden oft keinen gemeinsamen Termin, an dem beide eine Praxis erreichen. Per Video entfallen Anfahrt und Babysitter. Die Sitzung kann am Abend stattfinden, wenn die Kinder schlafen. Manche Paare sprechen in der vertrauten Umgebung auch offener als in einem fremden Raum.

Eine Voraussetzung gibt es: Sie brauchen einen Raum, in dem Sie eine Stunde ungestört sind, und die Kinder dürfen nicht in Hörweite sein.

Was Sie vorbereiten sollten

• Einen Raum, in dem Sie beide eine Stunde ungestört sind, ohne Kinder in Hörweite.
• Ein Gerät mit Kamera, das Sie beide im Bild zeigt, eine stabile Verbindung und am besten ein externes Mikrofon oder den Laptop in Gesprächsentfernung.
• Die Bereitschaft beider Partner. Eine Paartherapie, zu der einer überredet wurde, kommt selten weit.
• Eine kurze Notiz für sich: Was soll nach der Paartherapie anders sein?

Wenn einer nicht mitmachen will

Manchmal möchte nur ein Partner kommen. Dann ist eine Einzeltherapie möglich, in der Sie an Ihrem Anteil an der Beziehung arbeiten: wie Sie auf Konflikte reagieren, was Sie sich wünschen und wie Sie das ausdrücken. Das ist keine Paartherapie, kann aber die Beziehung ebenfalls verändern.

Grenzen

Bei Gewalt in der Beziehung ist eine gemeinsame Videositzung nicht der richtige Rahmen. Dann geht es zuerst um Schutz, etwa über das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen unter 116 016 oder das Hilfetelefon Gewalt an Männern unter 0800 123 99 00. Auch bei einer akuten Krise, einer schweren Suchterkrankung oder einer schweren psychischen Erkrankung eines Partners braucht es zuerst eine andere Unterstützung. Das klären wir im Erstgespräch.

Ein Beispiel aus der Praxis

Das folgende Beispiel ist aus mehreren Verläufen zusammengesetzt und verändert. Ein Paar Ende dreißig, zwei Kinder, beide berufstätig, sie in Teilzeit. Im Erstgespräch sagt sie, sie fühle sich wie eine Angestellte im eigenen Haushalt. Er sagt, er mache doch viel, aber es sei nie richtig. Beide haben recht, und beide reden aneinander vorbei.

In den ersten Sitzungen schreiben beide auf, welche Aufgaben in einer normalen Woche anfallen und wer sie erledigt. Die Liste hat 38 Punkte. Ein Teil davon ist unsichtbar: an Geburtstage denken, Arzttermine im Blick haben, merken, dass das Waschmittel ausgeht. Diese Aufgaben liegen fast vollständig bei ihr. Er ist überrascht. Nicht, weil er es nicht hätte wissen können, sondern weil er nie darüber nachgedacht hat. Danach wird über die Verteilung verhandelt, und zum ersten Mal mit einer gemeinsamen Grundlage statt mit Vorwürfen.

Was Paartherapie nicht ist

Paartherapie ist kein Schiedsgericht. Ich entscheide nicht, wer recht hat, und ich verbünde mich nicht mit einem Partner gegen den anderen. Paartherapie ist auch nicht automatisch der Versuch, eine Beziehung um jeden Preis zu retten. Manchmal ist das Ergebnis, dass ein Paar sich bewusst trennt, mit weniger Bitterkeit und mehr Klarheit, was besonders dann wichtig ist, wenn Kinder da sind. Auch das ist ein mögliches Ergebnis.

Wie oft und wie lange?

In der Regel treffen wir uns alle zwei Wochen. Der Abstand gibt Ihnen Zeit, die Aufgaben im Alltag umzusetzen und zu beobachten, was sich verändert. Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, hängt vom Anliegen ab. Nach den ersten Terminen besprechen wir gemeinsam, wie es weitergeht.

Wenn ein Streit in der Sitzung eskaliert

Das kommt vor, und es ist kein Zeichen, dass die Therapie scheitert. In der Videosprechstunde unterbreche ich dann, bitte beide, kurz durchzuatmen, und wir schauen gemeinsam, was gerade passiert ist. Oft lässt sich gerade in so einem Moment gut sehen, welches Muster abläuft. Wenn einer von Ihnen eine Pause braucht, darf er sie nehmen, wir vereinbaren das zu Beginn.

Wie Sie anfangen

Das Erstgespräch reservieren Sie im Online-Kalender. Schreiben Sie bei der Reservierung dazu, dass es um eine Paarsitzung geht.

Kosten

Die Kosten für eine Paarsitzung klären wir vor Beginn. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen sie nicht.

Häufige Fragen

Über den Autor

Ralf Baumhöfer, Heilpraktiker, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie. Ausgebildet am IVT Hamburg in Integrativer Kognitiver Verhaltenstherapie nach Stavemann. Mitglied im Verband freier Psychotherapeuten (VfP). Mehr über mich

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Die Fallbeispiele sind aus mehreren Verläufen zusammengesetzt und verändert.