Von Ralf Baumhöfer, Heilpraktiker für Psychotherapie. Stand: Oktober 2026
Was bei einer Panikattacke passiert
Der Körper fährt ein Alarmprogramm hoch, das für echte Gefahr gedacht ist. Das Herz schlägt schneller, die Atmung wird flach, Hände kribbeln. Das ist unangenehm, aber nicht gefährlich. Gefährlich fühlt es sich an, weil der Kopf die Körpersignale bewertet: „Das ist ein Herzinfarkt.“ „Ich verliere die Kontrolle.“ Diese Bewertung steigert die Angst, die Angst steigert die Körpersignale. Ein Kreislauf, der in wenigen Minuten seinen Höhepunkt erreicht.
Wer das zwei-, dreimal erlebt hat, beginnt, die Angst vor der Angst zu entwickeln. Erst wird der Regionalexpress gemieden, dann die Autobahn, dann der volle Supermarkt am Samstagvormittag.
Kann Exposition per Video funktionieren?
Ja, und manchmal sogar direkter als in der Praxis. Expositionsübungen finden ohnehin draußen statt, in Ihrem Leben. Wir planen sie gemeinsam in der Sitzung: welche Situation, wie lange, was Sie befürchten und wie wahrscheinlich das ist. Danach gehen Sie los. In der nächsten Sitzung werten wir aus, was tatsächlich passiert ist.
Der häufigste Fehler bei Angst ist das sogenannte Sicherheitsverhalten: die Wasserflasche, die immer dabei sein muss, der Platz am Gang, das Handy griffbereit. Es beruhigt kurzfristig und hält die Angst langfristig am Leben. Solche Gewohnheiten fallen Klienten oft gar nicht mehr auf. Im Gespräch kommen sie meistens schnell auf den Tisch.
Welche Ängste ich behandle
Panikstörung mit und ohne Agoraphobie, soziale Angst, die generalisierte Angststörung mit ihrem Dauersorgen, und spezifische Ängste. Bei der generalisierten Angst geht es weniger um Exposition als um den Umgang mit Unsicherheit. „Was, wenn…?“ ist dort der Satz, der den Tag bestimmt.
Vorher abklären
Herzrasen und Schwindel sollten einmal ärztlich untersucht sein, bevor wir sie als Angstsymptome behandeln. Eine Schilddrüsenüberfunktion zum Beispiel kann ähnliche Beschwerden machen. Das ist kein Misstrauen, sondern Sorgfalt.
Erstgespräch per Video: ca. 45 Minuten, 50 €. Danach sage ich Ihnen offen, ob eine Therapie per Video für Sie passt. Erstgespräch reservieren